如何用吃来缓解职场心理压力
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1、铁质---肉类:
动物性蛋白质的食物含丰富的铁质,可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力,让你更专心地应付压力。
2、钙质---奶类:
摄取钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。它同时也是适宜每天食用的营养食品。
食物来源:脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品。
3、维生素---蔬果:
美国癌症研究学院的.报告指出,每天吃大量蔬菜和水果,补充充足的维生素和矿物质,可以预防约60%的癌症。
食物来源:水果,包括木瓜、橙、苹果及各类草莓;蔬菜,包括菠菜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。
4、纤维素---五谷:
五谷类所含的丰富碳水化合物,能提供每天活动所需的能量,另外它含有大量的纤维素有助肠脏蠕动,帮助消化。
除了吃之外,还有别的方法可以缓解身心压力,比如下班之后不要马上回家,也不要找地方休息,而是约上好朋友一同出去运动。或是去健身房或是去篮球场,总之锻炼自己的身体可以让人忘掉身上的压力,同时还可以强身健体,一举两得。
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