职场焦虑怎么办
来源:学问馆 本文已影响4.87K人
来源:学问馆 本文已影响4.87K人
工作忙不完、家里事情多、电话不停响、心里扑通跳,我们每个人可能都体会过焦虑的滋味。下面是小编整理的职场焦虑怎么办,欢迎来参考!
养成一次搞定的习惯
发现问题再返工,往往得花比第一次多几倍的功夫来调整,折腾得你心烦意乱。动手前想清楚,争取一次就“搞定,会有一种胸有成竹的洒脱自在。
先把任务分类
手头事情一大堆时,不妨先按紧急、重要两个标准进行分类。然后,优先做“紧急又重要的事,快速完成“紧急不重要的事;至于“不紧急不重要的事,可千万别耽误太久。
提前完成多半任务
日本效率专家松本幸夫建议:把时间分成两半,在前一半时间里快马加鞭,尽量完成一多半任务。接下来的时间,你会轻松很多。这叫“前半主义法。
睡前给第二天“预热
如果事务繁杂,晚上睡觉前可以把第二天要做的事情提前归纳一下,做到心中有数,会让你得心应手、不慌不乱。
提前开始
日本时间管理专家高井伸夫发现,早上1小时的效率,能抵下午2、3个小时。因此,提前1—2小时开始工作,这个办法虽然“老土,但确实有效,能让人减轻不少压力。
养成一次搞定的习惯
发现问题再返工,往往得花比第一次多几倍的功夫来调整,折腾得你心烦意乱。动手前想清楚,争取一次就“搞定,会有一种胸有成竹的洒脱自在。
先把任务分类
手头事情一大堆时,不妨先按紧急、重要两个标准进行分类。然后,优先做“紧急又重要的事,快速完成“紧急不重要的事;至于“不紧急不重要的.事,可千万别耽误太久。
提前完成多半任务
日本效率专家松本幸夫建议:把时间分成两半,在前一半时间里快马加鞭,尽量完成一多半任务。接下来的时间,你会轻松很多。这叫“前半主义法。
睡前给第二天“预热
如果事务繁杂,晚上睡觉前可以把第二天要做的事情提前归纳一下,做到心中有数,会让你得心应手、不慌不乱。
提前开始
日本时间管理专家高井伸夫发现,早上1小时的效率,能抵下午2、3个小时。因此,提前1—2小时开始工作,这个办法虽然“老土,但确实有效,能让人减轻不少压力。
吃好睡好,增强抗压性
如果把人的抗压能力比作一个杯子,当压力源源不断注入时,保持良好的饮食、睡眠、动运习惯,能让杯子的容量增大,心理学称为“杯子理论。
找到固定的倾诉对象
面对压力和紧张等不良情绪,我们需要找个出口,定期清理。倾诉对象可以是知心朋友、家人、心理医生等,甚至也可以对着小狗、大树说一说。
准备心情急救箱
任何人都会有情绪失控的时候,不妨准备一个“心情急救箱,写下最能让自己开心的事情,比如送自己一束花、跑几圈、到某个地方吃点心等。心情不好时,及时提醒自己。
安静下来,什么也别想
大脑放松了,整个人也就放松了。当棘手的问题让你焦虑不安时,不妨先停下来,休息一会儿再开始。
职场焦虑症的症状是什么
职场工作焦虑最有效的解决办法
战胜职场焦虑
疫情期间缓解焦虑演讲稿
高考压力大焦虑恐惧怎么办
学生有考试焦虑症应该怎么办
心理学专家告诉你高考考前焦虑怎么办
怎样战胜职场焦虑
心慌焦虑睡不好怎么办
有考试焦虑症应该怎么办
警惕焦虑抑郁 职场孕妇怎样缓解心理压力
高三学生焦虑怎么办
心慌焦虑该怎么办
精神焦虑引起失眠怎么办
科目二考试前焦虑紧张怎么办
应对职场焦虑的办法
白领最容易患上焦虑症 八招轻松赶走焦虑
学生考试时紧张焦虑怎么办
现在焦虑情绪中怎么办
考试前孩子紧张焦虑怎么办
中考前孩子焦虑家长怎么办 怎么缓解焦虑
驾照考试太焦虑怎么办
怎样克服职场焦虑症
驾驶证考试前焦虑怎么办呢
越找工作越焦虑,我该怎么办?
期末考试前焦虑怎么办