职场压力大 菜鸟忧健康 老鸟却怕时间不够
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上班族工作压力大,但菜鸟、老鸟感受不同。董氏基金会调查发现,工作年资3年以下者最大压力为「健康」,其次依序为「待遇」及「进修」;年资3年以上主要为「时间」、「业务」及「健康」;另职场老鸟选择「运动」做为纾压方式者,比率高于菜鸟。
董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨说,上班族主要压力源包括时间,如工作时数、通勤时间过长、业务等,如工作量过多、业绩压力等、无法兼顾家庭的`照顾责任,或是长期外食、没时间运动等健康问题;常用纾压方式为看电视电影、听音乐唱歌、运动及找亲友诉说。
董氏基金会与近40家企业合作,分析近3年、约1.1万份上班族压力源及纾压习惯,显示职场菜鸟的压力源以「健康」居首,感觉工作影响自身健康时,可能选择离职,而待遇和进修应与生活实际面和未来发展性有关。
叶雅馨指出,上述统计对象为10年内员工,由于3年是临界点,许多人在此时对工作产生倦怠,年资超过3年的老鸟多为小主管,易感受时间不够用;值得注意的是,职场老鸟把时间、业务看得比健康还重要,其实是警讯,压力过大会影响生理状况,反而影响工作。
国泰医院精神科主治医师张昀表示,职场菜鸟多因不能适应工作与人际环境,小主管阶层介于员工与高端主管的「夹心饼」,要承受双边压力,若自我要求较高、完美主义者,容易承受过大压力,可能出现胸闷、心悸、肌肉僵硬、冒冷汗等症状,若影响生活品质应就医诊治。
张昀建议,瑜伽、气功或游泳等有氧运动是很好的放松方式,睡前与上班前不妨做腹式呼吸、冥想或肌肉放松练习,纾解紧绷情绪。
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