什么时间吃水果比较好?
来源:学问馆 本文已影响2.95W人
来源:学问馆 本文已影响2.95W人
导读:水果,人们每天必要的维生素吸收就靠它。然而,不同的时间段吃的水果也是有讲究的。不仅看的是吸收程度也看适合程度。因此为大家带来什么时候吃什么水果最佳的文章。
早餐前
早餐前吃水果开胃且容易吸收,这段时间,人们的身体最需要补充营养素,但胃肠的消化功能却尚未完全被激活,此时最适合吃些容易消化的水果,既可补充维生素等营养素,又可以起到开胃醒胃的作用,为吃早餐作好铺垫。这个时间段最适合选用酸性不强且涩味不浓的,比如苹果,梨,香蕉和葡萄等水果。
上午十点左右
由于经过一段紧张的工作和学习,碳水化合物基本上已消耗殆尽,此时吃个水果,其果糖和葡萄糖可快速被机体吸收,以补充大脑和身体所需的能量(能量食品),而这一时段也恰好是身体吸收的活跃阶段,水果中大量的维生素和矿物质,对体内的新陈代谢起到非常好的促进作用。
饭后水果
饭后应选:菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂,菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃,固元气。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。
夜宵后
夜宵吃水果既不利于消化,又因为水果含糖过多,容易造成热量过剩,导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果,充盈的胃肠会使睡眠受到影响,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康。但如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,桂圆性温味甘,益心脾,补气血;具有良好的滋养补益作用,它还有安神助眠的作用,能让你睡得更香。
尽可能多吃季节性水果
目前很多人认为,多吃应季水果,而反季节水果则要少吃,其实,虽然有些反季节性的水果是用一些化学物质催熟、保鲜,对人体尤其是婴幼儿会有一定的负面影响,但许多反季节性水果,并不一定是大棚的`产品,其中也有来自南方的产品,甚至是来自国外的产品。比如在海南,一年四季都可以生产蔬菜水果,其实没什么应季问题,其营养价值也未必低于北方的应季产品。因此,只要合理选择,能经常吃水果,比不吃水果对健康益处大。
在广东,长年水果和季节性水果。长年水果有:香蕉、柑、桔、西瓜、葡萄、木瓜、风梨(菠萝)、石榴、菠萝蜜、车厘子、山竹等。季节性水果有:荔枝、龙眼、枣、芒果、榴莲、黄皮、红毛丹等。
注意:有一些水果是不可以在饭前空腹吃的,如圣女果,橘子,山楂,香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂,如果空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。
有这样一种说法,即“上午的水果是金,中午到下午3点是银,3点到6点是铜,6点之后的则是铅”。上午吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人感觉神清气爽,有助一日的好心情。反之,入睡前吃水果,不利于消化,尤其是纤维含量高的水果,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康,凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。
狗吃什么比较好
吃什么水果对眼睛好 六种水果保护视力
孕期吃什么钙片比较好 孕妇补钙吃什么好
产妇吃什么最好?产妇能吃什么水果
冬至吃什么比较好
2021霜降吃什么水果好
对于理科生来说,什么专业就业前景最好,酬薪较高的?什么大学比较好?
平安夜什么时候送苹果,平安夜什么时候吃苹果好
会计专业的考研好还是工作好?如果要考研,考哪间学校比较好?
物理研究生哪个专业就业前景比较好、如果当老师、什么样的物理研究生比较好?
嘴巴苦吃什么好比较好
三餐减肥吃什么比较好 通过吃饭决定身材
谷雨吃什么比较好
高考期间吃什么水果比较好
胃炎吃什么蔬菜比较好 胃病不能吃什么
药流期间吃什么比较好 药流后注意事项
经期吃什么比较好
寒露吃什么水果比较好
大暑吃什么比较好
喝红酒吃什么比较好
必胜客有什么吃的比较好吃,以及她们的下午茶怎么样?
北师大珠海什么专业比较好,就业前景比较好?
便秘吃什么水果好 五样水果迅速见效
如果要辞职的话,说什么理由比较好呢?
现在创业做什么比较好
糖尿病人可以吃什么水果-什么水果不能吃