办公室白领如何做颈部运动?
来源:学问馆 本文已影响2.04W人
来源:学问馆 本文已影响2.04W人
长期坐在电脑旁工作的办公室白领是颈椎病的`高危人群。如果日常工作中有意识的进行颈部运动,对防治此类职业病有良好效果。 下面介绍几个简单的动作,每日抽出一点时间,即可有效预防颈椎病的发生。
仰头观天式:
取直立体位,两手下垂,两脚与肩同宽,头缓缓抬起,仰望天空,仰视角尽量达最大限度,眼睛盯住一个目标,保持这种姿势15秒钟左右。
两目虎视式:
用手足撑地,使身体呈弓形。然后转颈回头,左顾右盼,左右各转动15次。要领是:左顾右盼时重在转颈部,不是只转眼睛。
摇头晃脑式:
将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周,再向反方向摇动。左、右各做10次。
互相争力式:
两手十指交叉,手掌置于颈项后,将颈部用力向前推,颈项则向后挺直,两力方向相反。与此同时,左右转头摇晃5次。放松,停片刻后再重做。
拯救办公室白领亚健康的食物有哪些?
浅谈如何做好办公室工作
白领一族如何预防颈椎病
推荐几部适合办公室白领看的书
如何做好办公室信息工作
办公室白领必知的职场攻略
白领如何预防颈椎病发生大纲
豪华办公室白领小游戏怎么玩?
如何防治职业白领人群中常见的颈椎病
遇到工作瓶颈怎么办,该如何走出瓶颈期?
如何做办公室情绪环保者
白领如何预防颈椎病发生
简单办公室健身操如何做
白领的办公室礼仪
如何做好办公室工作
白领一族春季如何顺应时令保养颈椎
蓝领起薪超白领,大学生,你还愿坐办公室吗?
如何做颈部瑜伽
如何做好办公室主任
白领丽人如何预防颈椎病
白领丽人如何预防颈椎病大纲
白领颈椎病为何如此多发
如何做办公室瑜伽
文秘如何做好办公室工作
营养师:坐办公室的白领族为什么容易发胖,减肥一定要靠运动吗
办公室白领如何心理养生