关于夏季养生夏季饮食及生活中的注意事项
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1.夏季由于汗液流失多,所以必须多喝水
每天的喝水量应保持7到8杯的白开水,将近1500ml左右。不应等到口渴时,才饮水。由于气候的炎热,如果不及时补充水分有可能会严重危害健康,如使皮肤干燥无光泽,皮肤无弹性,中暑等。对于水分的.补充方式,可以采用补充白开水、牛奶、果汁或者凉茶等。
2、应时起居
夏季可以晚睡早起,不过晚上不宜超过10点。中午建议进行30-60分钟的午睡。休息时,因夏令暑热外蒸,汗液大泄,毛孔大开,易受风寒侵袭,吹电风扇的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。空调温度建议控制在26摄氏度,并且风口不宜直吹。
3.饮食宜选用清淡滋阴以及“苦”味的食物
因为天气的缘故,所以夏天的饮食需要注意不宜使用肥厚油腻或者易上火的食品。建议使用清润滋阴的食品。如,豆腐、黑芝麻、西瓜、冬瓜、菠菜、西红柿、胡萝卜、苹果、鲫鱼、莲子、葡萄、苦瓜、绿豆、菊花、荸荠等等。
之所以,建议夏季食用苦味食品,是因为这类食物中含有生物碱,具有清热解暑以及促进血液循环等作用。炎热的天气食用此类食物,可以达到清心提神,还可以健脾利胃,增加食欲。但这里需要注意的是,苦味食品不能食用过量,否则有可能引起反胃恶心,呕吐等症状。
总而言之,夏季饮食要清淡,起居要应时,水分要补充,要注意避免中暑。只有好的体质,才能抵抗夏天炎热天气对于心气的消耗。夏季要多食用养心以及养血的食物,才能减少炎热天气带来的不适。
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