职场白领如何预防高血脂过健康年
来源:学问馆 本文已影响2.26W人
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春节一到,很多人会天天胡吃海塞,殊不知,突然暴饮暴食,生活无规律会导致患上高血脂症。高血脂对身体的损害是隐匿、逐渐、进行性和全身性的。它的直接损害是加速全身动脉粥样硬化,因为全身的重要器官都要依靠动脉供血、供氧,一旦动脉被粥样斑块堵塞,就会导致严重后果。动脉硬化引起的肾功能衰竭等,都与高血脂症密切相关。大量研究资料表明,高血脂症是脑卒中、冠心病、心肌梗死、心脏猝死独立而重要的危险因素。 那么,哪些方法可以让年轻白领远离高血脂呢?下面的指导,值得大家参考。
办法一:饮食调整
高血脂的形成和饮食结构有很大的关系,专家建议,在年底,千万不能因为聚会增多就暴饮暴食,尽量多食用番薯、茄子、香菇、黄瓜、苹果、山楂等食物,因为这些食物可以调整人体脂质代谢,降低总胆固醇和甘油三酯,有效预防动脉粥样硬化,降低血脂的作用。
办法二:运动促进
众所周知,在控制饮食的.同时,不间断地定期、定量地运动有利于促进身体脂肪代谢。白领们每天在办公室长时间坐着,因此步行、登楼梯等平时抽空进行运动是十分必要的。这些活动占地不多,但能加速体内代谢、消耗脂肪能量,是防范和改善高血脂的好方法。年底,休息时间相对较多,白领们可以适当增加运动量,去野外呼吸呼吸新鲜空气,对身体健康想当有好处。
综上所述,如果年轻的白领朋友们当心的话,还是足以避免高血脂症的。
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