上班久坐电脑前怎样预防眼睛干涩
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电脑办公的普及,让职场人每天面对电脑的时间大大增加,调查显示,职场人每天对电脑超3小时, 90%有眼睛干涩现象,那么久坐电脑前的上班族,如何预防眼睛干涩?
长期坐在电脑前或者处于暖气环境下,人们往往会感到眼睛发涩、视力模糊,这都是眼睛干涩症的症状。 德国医学家近日告诫,人们应当重视这一疾病,否则长期患病则容易对眼睛造成伤害、甚至失明。
如何预防眼睛干涩?
首先,如果在干燥的空调房里,不要正面对着空调机吹风,可以在电脑旁放一杯热水,增加周边湿度,以减轻眼睛不适。同时,适当放松心情也尤其重要,当心情紧张焦躁的时候,不妨听一听音乐,或者深呼吸若干次,让情绪松弛一下。
其次,使用电脑时最好将屏幕的“对比度”调高,“亮度”调低,较不易伤害眼睛。把电脑屏幕调到眼睛平视低10~20公分,可降低眼睑上提的机会。
另外,戴眼镜的人最好配戴具有“抗反射镀膜”的镜片,这种镜片可以在医院配到,也可以到一些专业的眼镜店购买,可以防止光线反射保护眼睛。
还有,眨眼防干眼。眨眼相当于休息,正常人每五六秒钟眨眼一次,常感到眼睛干涉的人眨眼频率要降到每十几秒甚至二十几秒眨一次。眨眼次数大大降低,血管神经调节紊乱,平时靠眼药水滋润的角膜因此变得干燥不堪、结膜充血。
除了以上的`方法,每天我们晚上睡觉前,可以采用热敷的方法,热敷眼睛或绕着眼球按摩,用热毛巾或是手帕覆盖于双眼(同时闭上眼睛),每天1至2次,每次热敷约10-15分钟。亦可以用大拇指轻按眼窝四周的骨头,从眼窝上方内侧开始,沿着骨头向眼睛外侧按摩,然后朝眼底往鼻子的方向移动,都可控张血管,增加眼部血液循环。
眼睛是心灵的窗口,千万不要忙于工作,而忽视了对眼睛的健康保护,久坐电脑前,职场人也可以选择多吃香蕉,蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾钠平衡,缓解眼睛的不适症状,来达到预防眼睛干涩的症状。
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