白领健身操
来源:学问馆 本文已影响2.61W人
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办公室也可以做的.运动。不妨来试试,活动一下疲惫的身体。
祝您拥有健康身体。
工具/原料
无需工具
转颈
自然站立或坐姿,双目微闭,先按顺时针方向大幅度缓慢转动头颈10次,再按时逆时针方向转颈10次,此法可防治颈根病。
耸肩
自然站立或坐姿,身正腰直,双目微闭,在吸气的同时,双肩胛先后向上抬起,再向前、向下、向后做旋转运动10次,接着再反方向旋转10次。此法对活络肩关节、防治肩周炎的发生有一定期益处。
双臂划圈
自然站立,目视前方,双手下垂,尔后如同跳绳,双臂向后、向上、向前、向下划圈10次,接着反方向划圈10次。此法活动双臂及肩,增强肺活量,有防治颈椎病等功效。
注意事项
动作规范,以防腰部或肩膀受伤。
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