怎样缓解高考压力
来源:学问馆 本文已影响2.2W人
来源:学问馆 本文已影响2.2W人
本文导读:距离今年的高考越来越近,不少家长和学生都开始变得紧张焦虑起来,毕竟面对高考,大部分人还是能感觉到巨大的压力的。那么,这紧张的时刻,考生该如何缓解压力呢?
距离今年的.高考越来越近,不少家长和学生都开始变得紧张焦虑起来,毕竟面对高考,大部分人还是能感觉到巨大的压力的。然而过大压力会使学生的精神状态变差,从而影响其正常发挥,严重时还会威胁到学生的身心健康,此时要如何调整心态缓解压力呢?心理学家建议各位考生不妨试试下面的做法:
1、积极自我暗示。人生总是有起有落的,考试也是一样的。由于各种原因,并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的实有水平,因此考试分数并不代表一个人的真实水平。榜上无名,天下有路。历史上有很多的杰出人才并没有受过高等教育,但照样做出了杰出的贡献。所以作为考生不必过度夸大考试尤其是中、高考的决定性,你越是担心考试结果,往往越是不容易考出好成绩。因此学生以一个理性的态度去看待考试,心情就会自然放松,压力也会随之减少。
2、肌肉放松训练。针对焦虑时产生的躯体紧张状态,通过全身肌肉的放松,达到放松精神的作用。放松训练的基本要点是,依次先收紧再放松全身各部位肌肉,体会放松的感觉,每日坚持练习,最后做到可以随心所欲,随时放松。这样,考试感到紧张时,可以立刻进行放松练习,达到全身放松,缓解压力。
3、想象放松。等熟练运用上述肌肉放松训练后,接下来就可以练习想象放松:想像自己正处于焦虑水平最低的那种场景,当焦虑感产生时,应用放松训练方法加以对抗,反复练习,直到想像这一场景时完全不紧张。然后进行下一场景的想像和放松,直到处于没有压力的轻松状态。
白领怎么缓解职场压力?
学习压力大,轻松缓解压力的小窍门
关于如何缓解压力的高中英语作文
怎样缓解压力英语作文
如何缓解职场压力
缓解心理压力的时尚减压工具
17妙招舒缓高考压力
职场白领怎样舒缓工作压力
高考如何缓解高考心理压力_缓解高考心理压力的三个方法
怎样缓解压力
考生缓解中考压力的6个小妙招
考试前的压力如何缓解
工作压力太大怎么缓解
职场工作压力大怎么办?六招帮你缓解!
缓解中考压力方法
缓解压力的小窍门
生活压力大怎么缓解
7招缓解职场压力
考生缓解中考压力的6个小秘诀
如何缓解工作压力
怎样有效舒缓职场压力
职场压力大 怎样排解压力健康生活?
如何缓解考试前压力
高三学习压力大怎么缓解
如何缓解孩子考试压力
上班族白领人士工作压力大 三招缓解压力让身心健康