办公室的6大养生方法
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A. 提前到办公室清洁整理办公桌面,开窗通风换气15 ~ 30 分钟以净化空气,使空间环境清洁舒适。
B. 炎炎夏日即将来临,切莫空调温度过低防止空调病。C. 每天喝水八杯水(约1000 ~ 1500 毫升的白开水)让生命充满活力。水是世界上最好的上品药!
D. 久坐办公桌,保健有方法,两手置肩上,内旋与外旋,用头写米字,放松缓慢行,左右上下动,一日三五遍,养生须耐心。
E. 闭目静养,以解疲劳。就坐原位,坐在椅子的前三分之一处,不要靠椅背,保持坐姿中正,全身放松,身心内外放松,意守肚脐下三寸关元(丹田部位),意想自己的`身体发光发亮,全身轻松舒适5 ~ 15 分钟。
F. 两手搓热捂眼、擦面,用手指捻两耳,站起来拍打全身关窍经脉,抖动全身,这些方法都能很好的调养身心,让我们的办公室时光更轻松。
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