谨记!别让职场压力毁了你的前程!
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在职场中,感到有压力是很多人都在所避免的,但是人的心理承受能力有限,长时间下去肯定有承受不了高压力的时候,造成对工作厌恶,不利于职场的发展。所以千万别让职场压力毁了你的前程!
01职场压力的危害
我们每天面对的压力是二十年前人们面对的压力的5倍,现在90%的人打破了正常的生活规律,难怪我们中间有许多人对健康多有抱怨。压力太大,不仅会导致精神不足时,工作效率欠佳,甚至面对事情的抗压能力也下降。压力过大或者这种紧张感过于持久则会出现焦虑烦躁,抑郁不安等心理障碍,乃至心理疾病。压力还增加了我们得上糖尿病、高血压,甚至是心脏病和骨质疏松的危险。职场压力对我们的身体以及心理、精神造成的伤害是非常之大的。
02职场压力的症状表现
第一、爱忘事
在工作中越是紧张压力大,越是容易忘事,这样的记忆力问题在压力消失后就会恢复正常的,所以不要过于担心。运动使人思维敏捷,散步、爬楼梯、跳舞都能改善记忆力。
第二、肠胃不适
工作的压力会影响人的食欲,由于过度紧张,出现呕吐、恶心等症状就在所难免,严重时出现短期的胃痉挛或者是其他肠胃问题。
03职场压力的来源
第一、工作压力
工作压力大主要是因为工作任务繁重,使职场人士不堪重负,无法从工作中得到乐趣。很多心理压力大的职场人士,往往对工作感到倦怠,工作积极性下降,工作效率降低。
第二、人际关系
人处在一个大的环境中,如果不会处理身边的人际关系是一件很糟糕的事情。跟同事之间的关系不好,会影响我们对公司的归属感,对工作的热爱。
第三、职位升迁
当你业绩突出,被破格连升两级的时候,心负的压力紧跟着成倍递增。因为职业发展太顺利,同时面临方方面面的问题太多,甚至超出了自己掌控的能力,怀疑自己是否真正胜任,心理负担沉重。
04职场如何减压
第一、日常减压
在日常,要懂得向别人倾述,同时多注意休息,每天适量的锻炼身体,任何事情都不可追求完美,多听听音乐,多看看书籍,多出去外面走走,多跟朋友聊聊天,保持生活乐观。
第二、心态调整
在职场中,难免会遇到有困难的事情,这时压力大是正常的,一方面可能是自己的`能力不足,因此整个问题处理过程,就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的因素,则可以理性沟通解决,如果无法解决,也可宽恕一切,所以要尽量以乐观的态度去面对每一件事。
第三、睡眠减压
有了旺盛的精力,才能抵制住压力的侵袭,睡眠便是一个重要保证。在睡觉前少量吃些小点心,只一点点是不会发胖的,这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。
第四、学会倾诉
当你被悲伤、烦恼、怨恨等情绪所占据时,可以大声地喊出来或哭出来,同时要勇于向亲友倾诉、唠叨,在他们的劝慰和开导下,不良情绪便会慢慢消失。
第五、保持一颗平常心
在职场中遇到难受的事情,不要与自己过不去,凡事需量力而行,随时调整目标未必是弱者的行为。职业人士尤其要注意及时自我调节,因为过于沉重的心理压力必将损害健康。
第六、静坐放松
静坐在椅子上,让脑海有短暂的空白,啥事也别想,也不必顾虑时间的流逝。惟一做的是:双目紧闭,默默地进行一呼一吸,以深呼吸为主。每次静坐5~10分钟,人的心跳会放慢,血压会下降,精神紧张的症状会明显改善。
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